Développer le réflexe de transition, la vitesse de réaction et l'explosivité.
Dans une zone de 15 × 15 m avec un mini-but sur chaque côté comme sur l'image, un attaquant démarre face à un défenseur. Son objectif est de dribbler et marquer pour obtenir 1 point. Dès qu'il marque ou perd le ballon, un nouvel attaquant entre immédiatement en jeu. L'ancien attaquant ici en jaune doit alors changer de rôle et devenir défenseur, en réagissant le plus vite possible pour empêcher son adversaire (le bleu qui a démarré en haut de l'image) de marquer. L'objectif est de réagir très vite après la fin de son action comme attaquant pour passer défenseur. Barème : 1 point par but marqué, 2 points si le défenseur récupère le ballon. Prévoir 4 à 5 passages par joueur dans chaque rôle.
Limiter le temps d'action ou jouer en 2 contre 2.
On recherchera une grande intensité.