Développer le réflexe de transition défensive, la réactivité collective au pressing et la capacité à fermer l'axe.
Deux équipes de 6 joueurs s'affrontent sur une grande zone (30 × 40 m). Une équipe conserve le ballon tandis que l'autre doit le récupérer et marquer dans l'un des 4 mini-buts disposés sur les côtés. L'équipe qui récupère n'a que 10 secondes pour attaquer. Dès la perte, l'équipe qui conservait doit presser immédiatement pour empêcher l'adversaire de profiter de la récupération. Système de points : conservation marque 1 point pour 10+ passes consécutives, +1 point si récupération en moins de 5 secondes. Équipe adverse marque 1 point si elle récupère, +2 points si elle marque en moins de 10 secondes. Chaque phase dure 2 minutes avant rotation.
On recherchera une grande concentration.