Développer la vitesse de transition offensive et la rigueur défensive à la perte du ballon — reproduire les phases clés du match.
Sur deux tiers de terrain, les bleus (8 joueurs) attaquent en attaque placée sur le grand but avec gardien. Les jaunes (7 joueurs) défendent en bloc et cherchent à récupérer le ballon. Dès la récupération, les jaunes doivent contre-attaquer rapidement vers deux mini-buts placés à l'opposé. Les bleus, en cas de perte, doivent exercer un contre-pressing immédiat pour empêcher la sortie. Objectif pour les jaunes : finir en moins de 10 secondes pour exploiter la désorganisation adverse. Objectif pour les bleus : être patient et trouver les bons décalages pour marquer. L'entraîneur insiste sur la transition rapide : projection immédiate, appels vers l'avant et choix simples. Les séquences durent 2 à 3 minutes avec rotations régulières des joueurs. Points : 2 pour une contre-attaque conclue, 1 pour un but en attaque placée.
On recherchera une grande concentration dans les exercices.