Travailler la réactivité collective à la perte du ballon, la coordination du pressing et la transition défense → attaque.
Deux équipes s'affrontent en 6 contre 6, la troisième reste en dehors. L'équipe en possession doit conserver et réussir 8 passes consécutives avant de pouvoir attaquer le grand but avec gardien. En cas de perte, les joueurs doivent réagir immédiatement. Un pressing collectif est exigé pour couper les trajectoires et fermer l'axe. L'équipe qui récupère le ballon dispose de 5 secondes pour attaquer — cette contrainte oblige l'adversaire à se replacer très vite défensivement. Un pressing réussi rapporte 2 points, un but dans le temps imparti rapporte 1 point. Chaque séquence dure 3 minutes et se joue avec intensité maximale. Après 3 minutes, l'équipe au repos entre sur le terrain. À chaque rotation, les rôles changent.
On recherchera une grande intensité.