100 exercices de football à télécharger et à utiliser librement à l'entraînement. Chaque fiche donne l'objectif travaillé, le déroulement détaillé, les variantes possibles et les conseils du coach, avec la durée, le matériel, les dimensions du terrain et le nombre de joueurs nécessaires.
Les exercices couvrent vingt thèmes : nouveaux exercices, vitesse, endurance capacité, endurance puissance, intermittents, force, coordination, échauffement, pré-saison, devant le but, jeux réduits, transition, technique, tactique, périodisation tactique, attaquants, milieux, défenseurs, gardien et futsal.
Chaque fiche précise les catégories d'âge concernées, des U8 aux seniors. Un même exercice peut servir à plusieurs catégories en ajustant les distances, les durées ou le nombre de joueurs — les variantes indiquées sur chaque fiche donnent ces adaptations.
Ces exercices sont gratuits et le resteront. Les guides et programmes complets de la boutique reprennent la même logique sur plusieurs centaines d'exercices, classés par qualité physique et par catégorie d'âge.