Travailler la vitesse de réaction, l'explosivité et la vitesse maximale.
Vitesse en 2 contre 1 ou 2 contre 2. Départ aux plots rouges pour les attaquants (en rouge ici). Départ ligne de but pour un défenseur et plot bleu proche du milieu de terrain pour un autre défenseur.\n\nSi les 2 attaquants vont assez vite, ils doivent se retrouver en 2 contre 1. Le défenseur qui part du milieu de terrain ne devrait pas pouvoir les rattraper. Si les attaquants ne vont pas assez vite, ils seront en 2 contre 2 : le défenseur qui part du milieu de terrain aura eu le temps de revenir à la même hauteur pour défendre.\n\nInterdiction de tacler pour le défenseur qui part du milieu de terrain — il peut défendre seulement une fois qu'il a dépassé les attaquants. 10 secondes maximum (par exemple) pour marquer pour les attaquants. 3-4 fois dans les 2 rôles pour chaque joueur. 1 minute de récupération minimum entre 2 passages.
On recherchera une grande intensité.