Travailler la vitesse de réaction et les déplacements explosifs dans un format ludique et compétitif.
Chaque joueur est placé dans un cerceau à l'intérieur d'une zone. Avant chaque départ, l'entraîneur enlève un cerceau — il y aura donc toujours un joueur sans place. Placer des piquets de couleur différente autour des cerceaux. Au signal du coach, une couleur est annoncée.\n\nLes joueurs doivent sortir de leur cerceau, aller contourner le mannequin (ou piquet) de la couleur correspondante, puis revenir le plus vite possible dans un des cerceaux restants. Le joueur sans cerceau est éliminé. L'exercice se répète avec un cerceau en moins à chaque tour. 45 secondes de récupération minimum entre 2 passages.\n\nExercice ludique et compétitif, idéal pour travailler la réaction et les déplacements explosifs.
Les joueurs éliminés peuvent rester actifs : 3 à 4 sprints de 20 m avec récupération complète (30 secondes minimum).
On recherchera une grande intensité dans les courses et des démarrages réactifs.