Développer la vitesse de réaction sur signal visuel et la qualité de frappe après un sprint sous pression.
Les joueurs démarrent en sprint puis, en pleine course, l'entraîneur annonce une couleur (il annonce une couleur quand il le veut, à n'importe quel moment de la course des joueurs). Les joueurs partent du côté de la couleur annoncée (ici bleu ou rouge) et doivent récupérer le ballon et marquer. L'entraîneur peut annoncer la couleur oralement ou en montrant un cône de couleur. Il peut aussi bouger pendant la course des joueurs. Les joueurs doivent donc suivre le mouvement de l'entraîneur pendant leur course pour prendre les informations.
C'est un des deux joueurs (choisi avant le départ) qui décide du côté où aller. Il peut choisir d'aller vers le côté qu'il a choisi quand il le veut, à n'importe quel moment de la course. L'autre joueur doit l'empêcher de frapper.
On recherchera une grande intensité.