Travailler la réactivité au signal et le tacle défensif d'interception sur un côté du terrain.
Dans une zone de 15 × 15 m par exemple sur un côté du terrain. 2 mini-buts placés sur les côtés. Chaque mini-but a une couleur (ici vert et rouge). 2 passeurs sont en face des mini-buts. Le défenseur est au centre de la zone. L'entraîneur annonce une couleur, ici rouge par exemple. Le défenseur doit aller contourner le plot de la couleur annoncée puis aller intercepter la passe du joueur (qui vise le mini-but de la couleur annoncée). L'interception se fait en taclant, comme pour tacler sur un côté. Puis le défenseur vient se replacer au centre de la zone. Sous forme 30-30 par exemple — 30 secondes d'exercice puis 30 secondes de repos. Pendant 6-8 min par exemple.
On recherchera une grande intensité.