Travailler le 1 contre 1 défensif sur un côté en empêchant l'attaquant de franchir une des deux portes (ligne de touche ou intérieur).
Sur un côté du terrain, zone de 25 × 15 m par exemple. L'attaquant démarre du plot rouge et doit entrer dans une des deux portes rouges (une le long de la ligne de touche, l'autre proche de l'angle de la surface de réparation). Le défenseur démarre du plot jaune. Il doit empêcher l'attaquant de passer dans une des deux portes. Il doit se rapprocher rapidement de l'attaquant pour l'empêcher de prendre trop de vitesse. Il doit essayer de contrôler pour l'enfermer le long de la ligne de but. Il ne doit pas se mettre de face sinon l'attaquant peut rentrer vers l'intérieur facilement. Il doit être « bas sur les appuis » et avoir une fréquence de pas rapides. S'il peut, il intercepte le ballon quand l'attaquant fait une erreur. Le défenseur doit être patient et utiliser ses bras pour contrôler l'attaquant. Puis quand le duel est fini, le défenseur se replace rapidement et un autre attaquant démarre. Sous format intermittent 45-45 par exemple — 45 secondes d'exercice puis 45 secondes de repos. Pendant 6-8 min par exemple.
Vous pouvez ajouter dans les exercices des points gagnés par l'attaquant et le défenseur.
On recherchera une grande intensité.