Travailler la vitesse de réaction du gardien après isométrie, et la capacité à enchaîner appui + sortie sur lob ou aux pieds.
4 cônes de couleurs différentes placés comme sur l'image. Le joueur se met en position squat pendant 10 secondes. Puis l'entraîneur annonce une couleur que le gardien doit toucher, puis envoie le ballon soit en lob, soit à ses pieds. Le gardien doit réagir vite, aller toucher le cône de la couleur annoncée et aller toucher le ballon ou le lob ou aller toucher le ballon aux pieds de l'entraîneur avant le second rebond. 5-6 passages. 45 secondes de récupération minimum entre 2 passages.
On recherchera une grande intensité dans les courses et des démarrages réactifs.