Développer la puissance des appuis (bondissements jambes fléchies) et la transférer dans un plongeon réactif latéral.
3 bondissements « en cuisse » (jambes fléchies) puis plongeon à droite ou à gauche. Vous envoyez le ballon au dernier moment d'un côté ou de l'autre. Le gardien doit toucher le ballon avant qu'il ne franchisse la ligne bleue. 5-6 passages. 45 secondes de récupération minimum entre 2 passages.
On recherchera une grande intensité dans les sauts.