Développer la capacité du gardien à passer d'un état statique (isométrie dos au jeu) à une action explosive de plongeon réactif.
Isométrie pendant 10 secondes (en position squat) dos au jeu. Puis plongeon explosif et réactif. L'entraîneur, en tirant, peut toucher le matériel placé sur le terrain et faire changer la trajectoire du ballon. 5-6 passages. 45 secondes de récupération minimum entre 2 passages.
On recherchera une grande intensité dans les courses et des démarrages réactifs.