Travailler la capacité aérobie par binôme en associant qualité de passe, coordination et finition.
Parcours par groupe de 2 joueurs. Un groupe démarre au poste 1 : démarrage avec ballon, les joueurs doivent se passer le ballon en le faisant passer entre les piquets en direction du poste numéro 2 (piquets rouges : passe pied gauche, piquets jaunes : passe pied droit). Un groupe démarre au poste 2 : un joueur en marche avant, un joueur en marche arrière, les joueurs s'échangent le ballon en direction du poste numéro 3 (pied gauche, pied droit, une touche, 2 touches…).\n\nUn groupe démarre au poste 3 : un joueur accélère avec le ballon jusqu'au point de corner puis passe à un coéquipier qui se situe proche de la surface de réparation. Il contrôle et frappe. Les joueurs récupèrent leur ballon et vont au poste 1. Les tours s'enchaînent sans arrêt pendant 15 min par exemple.
Les tours s'enchaînent sans pause (allure moyenne).