Travailler l'endurance aérobie en associant volume de course et précision technique sur 7 ateliers d'adresse.
« Parcours adresse ». Exercice 1 : faire tomber le plot. Exercice 2 : se rapprocher le plus possible du piquet (comme « pointer » à la pétanque). Exercice 3 : toucher la barre transversale. Exercice 4 : mettre le ballon à l'intérieur d'un cerceau. Exercice 5 : faire tomber le plot. Exercice 6 : se rapprocher le plus possible du piquet (comme « pointer » à la pétanque). Exercice 7 : passer le ballon sous la haie qui se trouve au milieu de la cage. Un point par exercice réussi. Pas d'arrêt. Allure moyenne. 15-20 min.
Les tours s'enchaînent sans pause avec une allure moyenne. 15 min par exemple.