Développer la puissance aérobie et la cohésion du bloc équipe à travers des jeux réduits exigeants.
Sur un demi-terrain par exemple. 6 contre 6, 7 contre 7. Tracer plusieurs zones (ici 4). Une équipe doit toujours avoir tous ses joueurs dans 2 zones collées. Si un joueur d'une équipe est dans une autre zone, l'équipe perd le ballon. 2 × 6 min par exemple.
On recherchera une grande intensité.