Développer la puissance du démarrage du milieu et la transférer dans une transversale précise dans une zone ciblée.
Le joueur démarre au top de l'entraîneur et effectue une dizaine de mètres en étant légèrement retenu par un élastique ou par un partenaire pour travailler la puissance. Puis le joueur sprinte jusqu'au ballon pour faire une transversale dans une des deux zones annoncée par le partenaire (bleue ou jaune). 4-5 fois par joueur. 45 secondes de récupération minimum entre 2 passages.
On recherchera une grande intensité.