Développer la force, l'engagement et l'agressivité en 1 contre 1 avec compétition par montée/descente.
4 terrains (en fonction du nombre de joueurs disponibles). 1 contre 1. Séquences de 1 minute. Récupération 1 minute. Sous forme de montée-descente par exemple. Le joueur qui a marqué le plus de buts monte, l'autre descend. Série de 10 min par exemple.
On recherchera une grande intensité.