Travailler la conservation et l'attaque rapide
Jeux réduits : 2 équipes de 6 joueurs + 2 joueurs jokers en appui sur les côtés. Sur une moitié de terrain par exemple. L'équipe en bleu est uniquement en attaque. L'équipe en rouge en conservation peut avoir 2 joueurs « inattaquables » dans la surface de réparation pour repartir proprement. L'équipe en rouge doit conserver le ballon le plus longtemps possible pour empêcher l'autre équipe d'avoir le ballon et donc d'attaquer. L'équipe en bleu doit récupérer le ballon et marquer en moins de 10 secondes. 2 × 10 min — changer les joueurs en appuis toutes les 2 min par exemple et changer de rôles toutes les 10 min. L'équipe qui a marqué le plus de buts gagne.
On recherchera une grande intensité.