Maintenir une intensité maximale en 4 contre 4 sur petit terrain avec rotations rapides entre 3 équipes.
4 contre 4 sur petit terrain avec cages rapprochées. 3 équipes (2 sur le terrain, une en attente). Par exemple, toutes les 2 minutes, une équipe sort. Ou alors chaque but marqué (ou 2 buts), l'équipe qui perd sort. Intensité grande — mettre des ballons autour du terrain pour ne pas diminuer l'intensité lorsqu'un ballon sort. 15-20 min environ.
On recherchera une grande intensité et de la qualité dans les passes et les frappes.