Réveiller la proprioception et stabiliser les appuis à travers 6 exercices d'équilibre progressifs.
6 exercices avec progressivité. 30 secondes par exercice par exemple. 2 tours (premier tour : jambe droite qui travaille sur les exercices 1 à 3, second tour : jambe gauche). 1 : sur une jambe, fermer les yeux. 2 : sur une jambe, toucher les plots avec l'autre jambe (qui ne touche pas le sol). 3 : sur une jambe, un partenaire envoie le ballon, passe de l'intérieur du pied, coup de pied… sans perdre l'équilibre. 4 : saut sur une jambe en marche avant dans les cerceaux. Sur une jambe (aller jambe droite, retour jambe gauche). Se stabiliser 3-4 secondes dans un cerceau avant de sauter pour le suivant. 5 : comme exercice 4 mais saut de côté. Bien se stabiliser avant d'effectuer un nouveau saut. 6 : alternance entre saut de face en marche avant et saut latéral. Vous pouvez aussi faire des sauts en marche arrière pour le retour.
On recherchera une grande concentration.