Élever progressivement la température corporelle en associant course et échanges techniques variés en binôme.
Par deux, course avec travail technique. Échanges du ballon en passes (pied fort, pied faible, tête,…), de côté, de face, en avant et en arrière. Les joueurs adoptent une allure moyenne. Changement d'exercice toutes les minutes par exemple. 7-8 min par exemple.
On recherchera de la qualité dans la réalisation des exercices.