Remobiliser le corps en début de saison à travers 5 parcours techniques enchaînés en allure moyenne.
5 « parcours » avec ballon. Parcours n°1 : slalom pied gauche entre les plots bleus. Parcours n°2 : slalom pied droit entre les plots jaunes. Parcours n°3 : slalom pied droit et pied gauche. Parcours n°4 : marche avant (flèches blanches) et marche arrière (flèches jaunes). Parcours n°5 : les joueurs font un tour complet des cerceaux — pied gauche autour des cerceaux bleus, pied droit autour des cerceaux jaunes. Les tours s'enchaînent pendant 15 min par exemple. Allure moyenne — les joueurs doivent pouvoir parler en courant.
On recherchera une grande qualité dans les exercices et de la concentration.