Pensé pour les réalités du football amateur : développer l'endurance avec le ballon, sans séances cardio ennuyeuses ni footings interminables.
Capacité aérobie, puissance aérobie, sprints répétés et endurance spécifique avec opposition
Chaque exercice intègre le ballon : endurance + technique en même temps
Chaque exercice illustré en 3D, simple à comprendre et à mettre en place
Adaptés aux clubs amateurs : peu de matériel, mise en place rapide
Pour les entraîneurs de jeunes (U14+) comme pour les coachs séniors
Garantie remboursement intégral si tu n'es pas satisfait, sans risque
Le vrai changement
Tes joueurs sont à bout en 2e mi-temps pendant que les adversaires trottent encore.
Une condition physique balle au pied qui tient jusqu'au coup de sifflet final.
Tu travailles l'endurance sans ballon — tes joueurs trouvent ça inutile et la motivation chute.
100 exercices avec ballon qui développent l'endurance ET les automatismes en même temps.
Tu fais des footings à allure constante en espérant que ça suffise pour les 90 minutes.
Des intermittents progressifs et des sprints répétés calés sur l'intensité réelle d'un match.
Tes joueurs sont à bout en 2e mi-temps pendant que les adversaires trottent encore.
Tes joueurs sont à bout en 2e mi-temps pendant que les adversaires trottent encore.
Une condition physique balle au pied qui tient jusqu'au coup de sifflet final.
Tu travailles l'endurance sans ballon — tes joueurs trouvent ça inutile et la motivation chute.
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100 exercices avec ballon qui développent l'endurance ET les automatismes en même temps.
Tu fais des footings à allure constante en espérant que ça suffise pour les 90 minutes.
Tu fais des footings à allure constante en espérant que ça suffise pour les 90 minutes.
Des intermittents progressifs et des sprints répétés calés sur l'intensité réelle d'un match.
Quelques schémas 3D extraits du PDF
100 exercices répartis en 4 grandes thématiques pour couvrir toutes les fili ères énergétiques
Un guide complet pour développer l'endurance de tes joueurs avec le ballon
3 étapes simples pour booster tes séances dès aujourd'hui
L'endurance avec ballon présente trois avantages majeurs : (1) meilleure motivation des joueurs amateurs, (2) transfert direct au match (changements de rythme, stop-and-go), (3) gain de temps en séance car tu travailles physique et technique en même temps. Le footing classique reste utile en pré-saison ou en récupération, mais ne devrait pas être ta seule méthode.
En cours de saison, 1 séance d'endurance par semaine suffit pour maintenir le niveau (généralement le travail intermittent ou de puissance aérobie). En pré-saison, on peut monter à 2 séances par semaine sur 4 à 6 semaines pour reconstruire la base.
La majorité des exercices sont adaptés à partir de U15-U17 (les jeunes peuvent commencer le travail aérobie spécifique avec contrôle). Pour les seniors amateurs, tous les exercices sont utilisables. Pour les U14 et moins, oriente-toi vers la version 100 Exercices Endurance U14-U17.
Du matériel de base de coach amateur : plots ou coupelles, chasubles, ballons. Quelques exercices proposent l'utilisation de chronomètre, bip sonore ou échelle de rythme — toujours en option, jamais obligatoire.
Achète en toute confiance. Si le PDF ne répond pas à tes attentes, on te rembourse — sans question, sans formulaire compliqué.