La cohésion du groupe est souvent évoquée comme une clé de la performance. Des études montrent qu'il existe une corrélation entre la cohésion et la performance.
La cohésion de groupe permet d'être plus efficace en match… mais également à l'entraînement ! En se connaissant mieux, en acceptant plus facilement les remarques du coach et des partenaires, en respectant plus les autres… cela crée une "ambiance de travail" qui permet la qualité du travail.
Il existe différents moyens pour développer la cohésion d'un groupe. L'un d'eux est le travail physique.
De la séance dure à la cohésion de groupe
Comment le travail physique améliore la cohésion (et le mental) ?
Parfois, la préparation physique peut être travaillée pour améliorer la cohésion de groupe et le mental des joueurs. En effet, une séance physique difficile — par exemple un travail de puissance "lactique" — peut faire office de gainage mental à l'entraînement.
Se surpasser
Les joueurs doivent puiser dans des ressources parfois insoupçonnées et se battre mentalement contre eux-mêmes pour dépasser leurs limites.
S'encourager
Le travail difficile développe la cohésion : les joueurs s'encouragent à finir ensemble l'exercice, transformant un effort individuel en défi collectif.
Valeurs d'entraide
Voir ses partenaires dans la difficulté fait ressortir des valeurs d'entraide et de solidarité — et quand quelqu'un nous aide, on veut lui rendre la pareille.
Estime de soi
Après une grosse séance, le joueur qui a souffert et atteint un objectif difficile nourrit légitimement un sentiment d'estime de soi.
De l'objectif individuel à l'objectif collectif
Ce type de travail développe la cohésion entre les joueurs : ils vont s'encourager à finir ensemble l'exercice. D'un objectif personnel (finir l'exercice pour soi), on passe à un objectif de groupe, un objectif commun (tous finir l'exercice).
Objectif personnel
Finir pour soi
Objectif collectif
Finir ensemble
Cercle vertueux
Aide mutuelle
Se met alors en place un cercle vertueux : le partenaire nous voit en difficulté, il veut nous aider, on veut à notre tour l'aider, il veut à son tour nous aider…
Il y a un impact du mental sur le physique, mais l'inverse est donc aussi vrai. On sait depuis longtemps que des liens se créent entre des joueurs qui « en bavent ensemble ».
Exemple — Rugby de Clermont Ferrand
Le préparateur mental de l'équipe de rugby de Clermont Ferrand racontait que chaque début de saison il propose aux joueurs une épreuve, un défi (plutôt très difficile !) pour créer premièrement la cohésion de groupe et deuxièmement pour montrer aux joueurs qu'ils ont plus de ressources mentales qu'ils ne le pensent.
Le gainage mental individuel
À un niveau plus individuel, après une grosse séance, le joueur qui a souffert et atteint un objectif qui lui semblait difficile peut légitimement nourrir un sentiment d'estime de soi. En d'autres termes, une séance dure peut aussi s'apparenter à du « gainage mental ».
À retenir
La prise en compte des aspects mentaux dans les processus d'entraînement est un outil au service du jeu et du football dans son ensemble.
Il semble intéressant de s'inspirer de ce type de pratique pour créer de la cohésion et développer des qualités mentales.
Une séance physique difficile — bien dosée — peut servir deux objectifs à la fois : le développement physique ET la cohésion de groupe.