Vous n'avez pas de préparateur physique dans votre club?

Planifier le travail physique et créer des séances efficaces est assez complexe. Beaucoup de coachs nous ont demandé une petite "aide" pour la création de cycle de travail et de séances physiques.




Séances mensuelles d'entraînement physiques





Nous avons essayé de répondre à ce besoin et nous proposons à présent des "séances mensuelles"
(cycle de 4 semaines)



Vous recevez tous les mois vos séances de préparation physique!

Vous gagnez un temps précieux! et vous apprenez en même temps.

Vous pouvez discuter sur le forum avec d’autres coachs et les préparateurs physiques

Vous pouvez modifier vos séances, les adapter, ou vous en inspirer...

Mais aussi les séances sont disponibles sur mobile, tablette et ordinateur.

Programmation progressive avec thème différent chaque mois (cycle de 4 semaines). Les séances sont avec et sans ballon. 1,2 ou 3 séances par semaine (au choix).


Tout est adapté au football amateur et vous avez le choix de modifier ou non les exercices proposés en fonction de votre groupe.


Les thèmes sont variés et programmés en fonction de la période de l’année ("puissance aérobie", "force", "vitesse", "explosivité", ...)


Les séances comprennent la partie athlétique, l’échauffement et le retour au calme mais pas la partie technico tactique.

+ VOTRE BONUS


La formation est offerte, pour ceux qui pensent suivre les séances mensuelles au moins 6 mois!

Il vous suffit de nous envoyer un mail en nous disant que vous pensez suivre les séances pour au moins 6 mois et nous vous envoyons le lien d'accès à la formation

Abonnement sans engagement, vous arrêtez quand vous le souhaitez.


Formation sur la préparation physique en football

Séances mensuelles

Les séances ne sont plus disponibles pour cette saison 2019-2020 (le nombre maximal d'inscrits ayant déjà été atteint).

Réouverture prévue en juillet 2020

1 séance par semaine

1 séance par semaine

4 séances / mois


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

2 séances par semaine

2 séances par semaine

8 séances / mois


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

3 séances par semaine

3 séances par semaine

12 séances / mois


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

Séances Personnalisées

Séances Personnalisées

Nombre de séances au choix


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

Séances Gardien de But

Séances Gardien de But

4 séances / mois


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

Séances Futsal

Séances Futsal

4 séances / mois


Non disponible. Nombre de places limites atteint.

Nous souhaitons vous proposer un contenu de qualité et un contenu qui vous aide et vous satisfait pleinement. Ainsi, toutes nos formations, programmes ou guides sont 100% satisfait ou remboursé!
Si le contenu ne vous convient pas, il vous suffit de nous envoyer un email et nous vous remboursons directement.

Exemples d'exercices de préparation physique





Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans les séances mensuelles



Exemple d'exercice d'endurance

Intermittent 30-30 à 100 % de la VMA "intermittente" du joueur (avec passe)

Exemple d'exercice d'endurance

Endurance


Travail d'appuis + en fin de course le joueur doit faire une passe (objectif : précision, passe appliquée malgrè la fatigue et la vitesse).

2 groupes: quand un groupe court, le deuxième récupère et fait la passe aux joueurs qui arrivent en fin de course.

Vous pouvez varier la passe ( à terre , en l'air, poitrine-passe, tête, ...)

Chaque distance est individualisée selon la VMA intermittente de vos joueurs (VMA calculée par un test intermittent type 30-15 ou 45-15 par exemple).

2 séries de 10 répétitions ( 10 courses de 30 secondes par série) selon le niveau et la forme de vos joueurs.

3 minutes de récupération entre les 2 séries.

Récupération passive ( marcher) entre les courses.

Exemple d'exercice d'endurance

Intermittent Force

Exemple d'exercice d'endurance

Endurance


15 secondes d’effort type pliométrie (bonds) - 15 secondes de récupération

15 secondes de course à VMA - 15 secondes de récupération

15 secondes d’effort type pliométrie (bonds) - 15 secondes de récupération

15 secondes de course à VMA - 15 secondes de récupération

... etc pendant 7 à 10 minutes (en fonction du niveau et de la forme des joueurs)

2 séries

1. sauts en aller retour au dessus de bancs

2. appuis dans échelle de rythme

3. bondissements jambes tendues

4. bondissements jambes fléchies

5. appuis décalés

Exemple d'exercice de vitesse

"Travail appuis-force +réaction"

Exemple d'exercice de vitesse

Vitesse


Les joueurs effectuent un travail de force (saut avec haies, pliométrie) puis arrivés aux plots jaunes, un des deux joueurs (ici le joueur en bleu sur le schéma) choisit la direction du sprint (à droite ou à gauche).

L'autre joueur doit arriver à le toucher avant qu'il passe la ligne d'arrivée (les 2 plots oranges).

Vous pouvez changer le travail de force par un travail de coordination ou d'appui, ou bien un travail de fréquence, ou simplement une accélération avec freinage...

5 ou 6 passages pour chaque joueur (récupération de 45 secondes à 1 minute)

Chaque séance comprend:
- une proposition d'échauffement avec 2 à 4 exercices
- le corps de séance avec 3 à 4 exercices de travail d'une qualité physique
- le retour au calme.

CE QU'ILS PENSENT DES SÉANCES MENSUELLES




J’ai commencé les séances il y a peu mais les joueurs ont bien aimé. C’est beaucoup avec ballon et ludique. Les exercices sont simples à comprendre. Je savais pas trop planifier le travail physique donc là je n’ai qu’à suivre ce que vous proposez. En plus je vais apprendre en même temps je pense. A ce prix c’est très bien ! merci en tout cas

Amine B.

J’ai souhaité testé car je sentais que je commençais à proposer toujours la même chose à mes entraînements. J’ai découvert des nouveaux exercices et j’arrive maintenant à en inventer de nouveaux à partir de ceux présentés. Sinon c’est bien expliqué, et pas cher donc je recommande aux entraîneurs (j’ai déjà recommandé à un ami qui est aussi entraîneurs ;) )

Chris T.

Ca fait qu’une semaine que j’ai souscrit aux séances mensuelles et j’ai pas encore tout lu ni testé donc difficile de juger mais les séances sont bien présentées, les exercices en schémas sont jolis et faciles à comprendre. Je pense que ça va être intéressant. En tout cas ça revient pas cher et je pense que mes séances seront de meilleures qualités. Merci Préparation Physique Football !

Jonathan L.