Afin de vous aider dans vos entraînements


Nous vous offrons ce guide qui nous l'espérons pourra vous apporter des connaissances, des idées ou encore des exemples sur lesquels vous pourrez vous appuyer pour concevoir votre programmation!



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guide "la préparation physique des jeunes footballeurs"





Il n'est pas toujours facile de trouver des informations sur les jeunes sportifs et sur les connaissances du fonctionnement de l'enfant à l'exercice.


Les études et recherches sont beaucoup moins nombreuses que pour les adultes.


Afin de vous aider, nous avons regroupé les informations qui nous semblent essentielles à connaître pour proposer à vos jeunes des contenus qui vont leur permettre de progresser et se développer harmonieusement.


Le guide en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Beaucoup de coachs nous ont demandé si nous pouvions les aider sur la préparation physique des jeunes footballeurs.


Nous avons essayé de répondre à ce besoin en créant ce petit guide pour vous.


Nous vous proposons donc un “guide” en ligne sur la préparation physique des jeunes footballeurs.

Vous avez accès à un module d'informations générales sur les jeunes et des modules d'informations par catégories avec des exemples d'exercices à proposer.


Ce guide s’adresse principalement aux coachs qui cherchent des informations sur les jeunes mais aussi des idées d’exercices pour leurs séances d’entraînements physiques.


+ de 800 coachs suivent déjà ce guide!


Vous allez aussi découvrir les différentes méthodes (et exercices) d’entraînements possibles de :

La vitesse
La force
L’endurance
La coordination
La souplesse
L’échauffement
La prévention des blessures

Nous vous offrons ce nouveau programme.

Cliquez sur le bouton ci-dessous pour le recevoir directement dans votre boîte mail.



VOTRE GUIDE


Préparation physique en football: guide de 800 exercices

Vous allez aussi retrouver une petite "bibliothèque" ou un "répertoire" d'exercices afin de varier vos entraînements. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)

Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!

Vous pouvez proposer (ou faire) les mêmes exercices mais vous pouvez surtout vous en inspirer et créer vos propres exercices.

L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres exercices!



Si vous avez des questions sur le guide n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exemples d'exercices retrouvés dans le guide





Voici des exemples d'exercices physiques sous format 3D que vous retrouverez dans le guide en ligne pour vous donner des idées.



Exemple d'exercice d'échauffement

Exercices de passes et de coordination

Exemple d'exercice d'échauffement

Echauffement


Le joueur fait une passe puis va faire un travail d'appuis coordination. Puis va prendre la place du partenaire à qui il a fait la passe. Un exercice différent à chaque fois.

Exemple d'exercice de vitesse et de travail de fréquence gestuelle

Travail de fréquence gestuelle

Exemple d'exercice de vitesse

Vitesse


Travail de fréquence gestuelle entre les lattes ( 2 appuis entre chaque latte, de côté), puis accélération et passe, marche arrière, le joueur se retourne, travail de fréquence entre les lattes ( 2 appuis entre chaque latte, de côté), puis accélération, passe et marche arrière.

Exemple d'exercice de vitesse U14 et U15

Fréquence + réaction

Exemple d'exercice de vitesse

Vitesse


Les joueurs effectuent un travail de fréquence sur échelle de rythme (2 appuis par carré d'échelle, très rapides) puis arrivés aux plots jaunes, un des deux joueurs (ici le joueur en bleu sur le schéma) choisit la direction du sprint (à droite ou à gauche). L'autre joueur doit arriver à le toucher avant qu'il passe la ligne d'arrivée (les 2 plots oranges).

Exemple de Vitesse de réaction et duel

Vitesse de réaction et duel

Exemple d'exercice de vitesse

Vitesse

Les joueurs (de face ou de dos) démarrent au signal (annonce d'une couleur) et vont toucher le cône de la couleur annoncée. Puis reviennent pour prendre le ballon et frapper au but. Le premier sur le ballon frappe ou bien part en duel.