200 idées de jeux réduits pour travailler le physique

Tout en travaillant la technique et la tactique

Chez les jeunes et les séniors
Exercice jeux reduits
Exercice tactique et technique
Exercice pour travailler l'endurance

200 idées de jeux réduits

Adaptés aux jeunes et aux séniors


Vous êtes parfois en manque d’idées pour apporter de la nouveauté à vos séances d'entraînements ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices pour travailler l'endurance tout en travaillant la technique et la tactique ?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez proposer des exercices physiques avec ballon plus ludiques et plus appréciés par vos joueurs ?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques?

Nous proposons un “guide” en ligne avec 200 idées de jeux réduits sous forme de schémas 3D pour travailler le physique (tout en travaillant la technique et la tactique).

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes de jeunes et de séniors qui cherchent des idées d’exercices pour travailler le physique de manière intégrée.

  • - Vous avez une partie “explications” sur les jeux réduits (avantages, comment les concevoir soi-même, ...)
  • - Et des explications sur le travail d'endurance
  • - Ces exercices sont sans matériel ou avec petit matériel (que tous les clubs peuvent avoir, et tous avec ballon)

Les jeux réduits sont des oppositions avec ballon et permettent de travailler les aspects techniques et tactiques.

Ils permettraient de travailler également certains aspects du travail physique (vous aurez plus d'explications dans le guide sur les effets des jeux réduits sur les qualités physiques)!

Ce qui est particulièrement intéressant en football amateur où l'on doit travailler le physique mais aussi la tactique, la technique ou le mental avec un temps d'entraînement très limité.

Le guide en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.




Vous allez retrouver une "bibliothèque" ou un "répertoire" d'exercices afin de varier vos entraînements. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)

Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!

Vous pouvez proposer (ou faire) les mêmes exercices mais vous pouvez surtout vous en inspirer et créer vos propres exercices.



L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres exercices!

Nous vous proposons ce nouveau "GUIDE 200 IDÉES DE JEUX RÉDUITS" en ligne

Accédez directement au guide après votre commande.

15,90€

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Si vous avez des questions sur le guide n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exemples d'exercices retrouvés dans le guide

Voici des exemples d'exercices physiques sous format 3D que vous retrouverez dans le guide en ligne.


Exemple d'exercice de jeux réduits 1 vs 1

Jeux réduits 1 vs 1



Sous forme de mini-tournoi (montée-descente) avec évolution des jeux.

Les gagnants montent pour finir sur le terrain 1. Les perdants descendent, le dernier terrain étant le terrain 4 (ou 5 ou 6 en fonction du nombre de joueurs présents).

Terrain 4 : Conservation du ballon (le joueur qui conserve le plus longtemps le ballon a gagné).

Terrain 3 : stop ball dans la zone rouge.

Terrain 2 : Le joueur doit passer entre les plots adverses (rouges ou bleus).

Terrain 1 : marquer dans le petit but adverse. L'intensité doit être grande.

Exemple d'exercice de jeux réduits 5 vs 2

Jeux réduits 5 vs 2



3 zones.

L'équipe en supériorité numérique doit passer les 3 ''étapes'' pour marquer un point.

L'équipe en supériorité numérique doit faire 8 passes avant de pouvoir passer à la zone suivante.

Dans chaque zone, 2 nouveaux joueurs au pressing.

L'équipe en supériorité numérique a par exemple 2 minutes pour passer les 3 étapes et marquer un point.

A chaque perte de balle, elle recommence de la zone de départ.

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 1

Jeux réduits 4 vs 1



5 carrés.
4 contre 1 dans chaque carré.
Parmi les 12 joueurs jaunes qui doivent conserver le ballon, 4 joueurs (flèches blanches) jouent dans 2 carrés en même temps.
Ces 4 joueurs ne doivent jamais recevoir 2 ballons en même temps.

Vous pouvez varier la taille des carrés, donner des consignes particulières, proposer d'autres contraintes, ...

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 4

Jeux réduits 4 vs 4


3 équipes.

Une équipe qui attaque (en rouge) et choisie l'équipe contre laquelle elle va attaquer (contre les blancs ou les jaunes).

Si elle marque, elle attaque contre l'autre équipe. Si elle perd le ballon, elle passe en défense et l'autre équipe passe en attaque.

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