2 cycles d'entraînements physiques en futsal spécial vitesse
Adaptés aux séniors
Vous êtes parfois en manque d’idées pour apporter de la nouveauté à vos séances d'entraînements ?
Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements pour le travail de la vitesse en futsal ?
Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?
Vous aimeriez connaître plus d’exercices pour travailler la vitesse en futsal?
Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques?
Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes séniors de futsal qui cherchent des exemples de cycles d'entraînements et des idées d’exercices pour travailler la vitesse.
Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.
Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.
Vous allez retrouver 2 cycles d'entraînements physiques pour travailler la vitesse en futsal. Vous pouvez proposer par exemple le premier cycle dans la première partie de saison et le second cycle dans le seconde partie de saison. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)
Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!
Nous vous proposons ainsi plus de 100 exemples d'exercices pour travailler la vitesse (avec et sans ballon)
L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices!
Bientôt disponible
Garantie satisfait ou remboursé
Si vous n’êtes pas complètement satisfait, envoyez un simple email pour être remboursé !
Paiement 100% sécurisé
Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.
Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact
Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.
Au top (annonce d'une couleur), les joueurs démarrent en passant par la couleur annoncée (petit carré avec 4 couleurs), puis doivent passer derrière le cône de la couleur annoncée. Puis duel ou frappe ..
Vous pouvez varier les déclencheurs ( sonore, visuel, ...) pour travailler le temps de réaction.
Vous pouvez aussi varier les positions de départ ( de côté, de dos, en trottinant..)
Exemple : Vous montrez la couleur jaune : départ côté jaune puis passage derrière le cône jaune.
2 équipes. Chaque joueur a un numéro.
L'entraîneur annonce un numéro.
Les deux joueurs dont le numéro a été annoncé doivent réagir vite et sprinter jusqu'au ballon (le ballon est placé au centre ou envoyé par l'entraîneur a des endroits différents du terrain à chaque nouvelle annonce).
Le premier sur le ballon devient attaquant et doit aller stopper le ballon dans la zone de son adversaire. L'autre joueur devient défenseur et doit l'en empêcher.
Variante : l'entraîneur annonce 2 ou 3 numéros (2 contre 2, 3 contre 3).
Autre variante : le joueur qui attaque devient automatiquement défenseur ( travail de transition attaque-défense).
Les joueurs défenseurs effectuent un travail de force (saut avec haies, pliométrie) puis ont l'objectif d'empêcher l'attaquant de marquer..
L'attaquant effectue une accélération puis doit marquer..
2 choix de parcours (l'entraîneur annonce une couleur).
Vous pouvez changer le travail de force par un travail de coordination ou d'appui, ou bien un travail de fréquence, ou simplement une accélération avec freinage...
Vous pouvez varier les distances, proposer plusieurs parcours, varier les départs (arrêté, en mouvement, de dos, assis... ), ...
Jeu du Pacman.
Tracer des lignes (avec des cônes par exemple) sur une moitié de terrain (ou une zone adaptée au nombre de joueurs à disposition.
Les joueurs doivent toujours courir le long d'une ligne.
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