Un exemple de cycle de 4 semaines spécial périodisation tactique

Pour découvrir cette méthode d'entraînement

Adaptés aux U15 - U17 - Séniors

Exercice périodisation tactique
Exercice d'endurance pour les footballeurs seniors
Exercice pour travailler l'endurance

Un exemple de cycle de 4 semaines spécial périodisation tactique

Adaptés aux U15 - U17 - Séniors

Vous aimeriez découvrir la périodisation tactique et voir comment travailler le physique avec cette méthode d'entraînement?

Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements de cette méthode d'entraînement ?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices utilisés dans la périodisation tactique?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques ?

Nous proposons un programme en ligne avec un cycle de 4 semaines d'entraînements spécial "périodisation tactique".

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes U15, U17 et séniors qui veulent découvrir la périodisation tactique (initiation), qui veulent comprendre comment travailler le physique avec cette méthode d'entraînement et qui cherchent des exemples de séances d'entraînements et des idées d’exercices de la périodisation tactique.

  • - Vous avez une partie “explications” sur la périodisation tactique
  • - Un cycle de 4 semaines (2 ou 3 séances par semaine) sur la périodisation tactique.
  • - Par exemple dans la semaine avec 3 séances, vous retrouverez une séance axée sur le travail de force, une séance axée sur le travail d'endurance et une séance axée sur le travail de vitesse.
  • - Vous retrouverez aussi des idées d'exercices utilisés dans la périodisation tactique

Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au programme en ligne.



Vous allez retrouver un cycle (de 4 semaines) sur la périodisation tactique.

Nous vous proposons aussi des informations, des exemples d'exercices et de micro-cycles pour découvrir et travailler avec cette méthode d'entraînement.



L'objectif est surtout là, vous présenter cette méthode d'entraînement, vous montrer comment travailler la partie physique, vous donner des idées et des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices! Mais attention, ce programme est une initiation à la périodisation tactique, si vous être déjà expert ou si vous connaissez bien cette méthode, alors ce ne sera pas pour vous ;).

Nous vous proposons ce nouveau Programme en ligne

Directement après avoir commandé, vous allez recevoir un email avec un lien d'accès à la plateforme privée.

Offre spéciale jusqu'au dimanche 25 avril 2021

Un seul paiement de 9,90€ au lieu de 16,90€

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Paiement 100% sécurisé

Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exercices physiques sous format 3D

Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.

Exemple d'exercice de jeux réduits 1 vs 1

Jeux réduits 8 vs 4


3 équipes de 4 joueurs.

2 zones de 15m x 15m par exemple (à adapter en fonction de la catégorie et du niveau de votre groupe).

Une équipe en ''joker'' (ici en bleue), qui jouent avec l'équipe qui a le ballon, avec un joueur de chaque côté d'une zone.

L'équipe en conservation doit faire 6 passes consécutives (par exemple), passer dans l'autre zone et refaire 6 passes consécutives pour marquer un point.

Quand il y a changement de zone, les joueurs joker coulissent également pour être appuis dans l'autre zone.

L'objectif tactique ici est le travail de conservation du ballon en supériorité numérique (8 contre 4) et le travail de progression d'une zone à une autre.

Exemple d'exercice de jeux réduits 5 vs 2

Travail de force - jeu de tête (offensif et défensif)


4 contre 4 sur petit terrain avec 2 joueurs en appui pour centrer.

But de la tête, valable seulement dans la zone blanche et consécutif à un centre.

L'équipe en possession du ballon doit faire au moins 8 passes avant de pouvoir marquer.

8mn.

Changer les rôles toutes les 2mn.

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 1

Jeux réduits 7 vs 7


Jeux réduits pour travailler la puissance aérobie et le bloc équipe.

Sur un demi terrain par exemple.

Tracer plusieurs zones (ici 4).

Une équipe doit toujours avoir tous ses joueurs dans 2 zones collées.

Si un joueur d'une équipe est dans une autre zone, l'équipe perd le ballon.

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 4

Vitesse en 3 contre 2

Départ au milieu de terrain pour les attaquants et ligne de but pour les défenseurs.

10 secondes maximum pour marquer (par exemple).

3-4 passages par joueur dans les 2 rôles.

45 secondes minimum de récupération entre 2 courses.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact