Un exemple de cycle de 4 semaines spécial périodisation tactique

Pour découvrir cette méthode d'entraînement

Adaptés aux séniors

Exercice périodisation tactique
Exercice d'endurance pour les footballeurs seniors
Exercice pour travailler l'endurance

Un exemple de cycle de 4 semaines spécial périodisation tactique

Adaptés aux séniors


Vous aimeriez découvrir la périodisation tactique?

Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements de cette méthode d'entraînement ?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices utilisés dans la périodisation tactique?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques ?

Nous proposons un programme en ligne avec un cycle de 4 semaines d'entraînements spécial "périodisation tactique".

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes séniors qui cherchent des exemples de séances d'entraînements et d'idées d’exercices de la périodisation tactique.

  • - Vous avez une partie “explications” sur la périodisation tactique
  • - Un cycle de 4 semaines sur la périodisation tactique.
  • - Des idées d'exercices et de micro-cycles utilisés dans la périodisation tactique

Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.




Vous allez retrouver un cycle (de 4 semaines) sur la périodisation tactique.

Nous vous proposons aussi des informations, des exemples d'exercices et de micro-cycles pour travailler avec cette méthode d'entraînement.



L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices!

Nous vous proposons ce nouveau Programme en ligne

Accédez directement au programme après votre commande.

Profitez de l'offre promotionnelle jusqu'au dimanche 17 janvier 2021 :

9,90€ au lieu de 14,90€

Cliquez sur le bouton noir pour payer par carte bancaire (si vous n'avez pas de compte paypal)



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Paiement 100% sécurisé

Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exercices physiques sous format 3D

Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.


Exemple d'exercice de jeux réduits 1 vs 1

Jeux réduits 1 vs 1



Sous forme de mini-tournoi (montée-descente) avec évolution des jeux.

Les gagnants montent pour finir sur le terrain 1. Les perdants descendent, le dernier terrain étant le terrain 4 (ou 5 ou 6 en fonction du nombre de joueurs présents).

Terrain 4 : Conservation du ballon (le joueur qui conserve le plus longtemps le ballon a gagné).

Terrain 3 : stop ball dans la zone rouge.

Terrain 2 : Le joueur doit passer entre les plots adverses (rouges ou bleus).

Terrain 1 : marquer dans le petit but adverse. L'intensité doit être grande.

Exemple d'exercice de jeux réduits 5 vs 2

Jeux réduits 5 vs 2



3 zones.

L'équipe en supériorité numérique doit passer les 3 ''étapes'' pour marquer un point.

L'équipe en supériorité numérique doit faire 8 passes avant de pouvoir passer à la zone suivante.

Dans chaque zone, 2 nouveaux joueurs au pressing.

L'équipe en supériorité numérique a par exemple 2 minutes pour passer les 3 étapes et marquer un point.

A chaque perte de balle, elle recommence de la zone de départ.

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 1

Jeux réduits 4 vs 1



5 carrés.
4 contre 1 dans chaque carré.
Parmi les 12 joueurs jaunes qui doivent conserver le ballon, 4 joueurs (flèches blanches) jouent dans 2 carrés en même temps.
Ces 4 joueurs ne doivent jamais recevoir 2 ballons en même temps.

Vous pouvez varier la taille des carrés, donner des consignes particulières, proposer d'autres contraintes, ...

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 4

Jeux réduits 4 vs 4


3 équipes.

Une équipe qui attaque (en rouge) et choisi l'équipe contre laquelle elle va attaquer (contre les blancs ou les jaunes).

Si elle marque, elle attaque contre l'autre équipe. Si elle perd le ballon, elle passe en défense et l'autre équipe passe en attaque.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact