2 cycles d'entraînements physiques spécial endurance puissance

Avec 200 exemples d'exercices d'endurance

Pour les séniors

Exercice d'endurance'
Exercice d'endurance'
Exercice pour travailler l'endurance'

2 cycles d'entraînements physiques spécial endurance puissance

Adaptés aux séniors


Vous êtes parfois en manque d’idées pour apporter de la nouveauté à vos séances d'entraînements ?

Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements pour le travail de l'endurance puissance ?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices pour travailler l'endurance ?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques ?

Nous proposons un programme en ligne avec 2 cycles de 4 semaines d'entraînements de l'endurance puissance et 200 idées d'exercices pour travailler l'endurance.

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes séniors qui cherchent des exemples de cycles d'entraînements et des idées d’exercices pour travailler l'endurance puissance.

  • - Vous avez une partie “explications” sur l'endurance
  • - 2 cycles de 4 semaines sur le travail d'endurance puissance (avec 2 séances par semaine soit 16 séances pour travailler l'endurance puissance)
  • - Des idées d'exercices pour travailler l'endurance sans matériel ou avec petit matériel (que tous les clubs peuvent avoir, et tous avec ballon)

Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.




Vous allez retrouver 2 cycles (de 4 semaines) d'entraînements physiques pour travailler l'endurance puissance. Vous pouvez proposer par exemple le premier cycle dans la première partie de saison et le second cycle dans le seconde partie de saison. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)

Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!

Nous vous proposons ainsi plus de 200 exemples d'exercices pour travailler l'endurance (avec et sans ballon)



L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices!

Nous vous proposons ce nouveau Programme en ligne

Accédez directement au programme après votre commande.

15,90€

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Garantie satisfait ou remboursé

Si vous n’êtes pas complètement satisfait, envoyez un simple email pour être remboursé !

Paiement 100% sécurisé

Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exercices physiques sous format 3D

Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.


Exemple d'exercice de jeux réduits 1 vs 1

Jeux réduits 1 vs 1



Sous forme de mini-tournoi (montée-descente) avec évolution des jeux.

Les gagnants montent pour finir sur le terrain 1. Les perdants descendent, le dernier terrain étant le terrain 4 (ou 5 ou 6 en fonction du nombre de joueurs présents).

Terrain 4 : Conservation du ballon (le joueur qui conserve le plus longtemps le ballon a gagné).

Terrain 3 : stop ball dans la zone rouge.

Terrain 2 : Le joueur doit passer entre les plots adverses (rouges ou bleus).

Terrain 1 : marquer dans le petit but adverse. L'intensité doit être grande.

Exemple d'exercice de jeux réduits 5 vs 2

Jeux réduits 5 vs 2



3 zones.

L'équipe en supériorité numérique doit passer les 3 ''étapes'' pour marquer un point.

L'équipe en supériorité numérique doit faire 8 passes avant de pouvoir passer à la zone suivante.

Dans chaque zone, 2 nouveaux joueurs au pressing.

L'équipe en supériorité numérique a par exemple 2 minutes pour passer les 3 étapes et marquer un point.

A chaque perte de balle, elle recommence de la zone de départ.

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 1

Jeux réduits 4 vs 1



5 carrés.
4 contre 1 dans chaque carré.
Parmi les 12 joueurs jaunes qui doivent conserver le ballon, 4 joueurs (flèches blanches) jouent dans 2 carrés en même temps.
Ces 4 joueurs ne doivent jamais recevoir 2 ballons en même temps.

Vous pouvez varier la taille des carrés, donner des consignes particulières, proposer d'autres contraintes, ...

Exemple d'exercice de jeux réduits 4 vs 4

Jeux réduits 4 vs 4


3 équipes.

Une équipe qui attaque (en rouge) et choisi l'équipe contre laquelle elle va attaquer (contre les blancs ou les jaunes).

Si elle marque, elle attaque contre l'autre équipe. Si elle perd le ballon, elle passe en défense et l'autre équipe passe en attaque.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact