2 cycles d'entraînements physiques spécial vitesse

U12-U14

Avec 200 exemples d'exercices de vitesse

Exercice de vitesse
Exercice de vitesse U12-U14
Exercice pour travailler la vitesse chez les jeunes footballeurs

2 cycles d'entraînements physiques spécial vitesse

Adaptés aux U12-U14


Vous êtes parfois en manque d’idées pour apporter de la nouveauté à vos séances d'entraînements ?

Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements pour le travail de la vitesse ches les U12-U14?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices pour travailler la vitesse ?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques?

Nous proposons un programme en ligne avec 2 cycles de 4 semaines d'entraînements de la vitesse et 200 idées d'exercices pour travailler la vitesse.

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes U12-U14 qui cherchent des exemples de cycles d'entraînements et des idées d’exercices pour travailler la vitesse.

  • - Vous avez une partie “explications” sur la vitesse
  • - 2 cycles de 4 semaines sur le travail de vitesse (avec 2 séances par semaine soit 16 séances pour travailler la vitesse)
  • - Des idées d'exercices pour travailler la vitesse sans matériel ou avec petit matériel (que tous les clubs peuvent avoir, et tous avec ballon)

Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.




Vous allez retrouver 2 cycles d'entraînements physiques pour travailler la vitesse chez les U12-U14. Vous pouvez proposer par exemple le premier cycle dans la première partie de saison et le second cycle dans le seconde partie de saison. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)

Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!

Nous vous proposons ainsi plus de 200 exemples d'exercices pour travailler la vitesse (avec et sans ballon)



L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices!

Nous vous proposons ce nouveau Programme en ligne

Accédez directement au programme après votre commande.

15,90€

Cliquez sur le bouton noir pour payer par carte bancaire (si vous n'avez pas de compte paypal)



Garantie satisfait ou remboursé

Si vous n’êtes pas complètement satisfait, envoyez un simple email pour être remboursé !

Paiement 100% sécurisé

Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exercices physiques sous format 3D

Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.


Exemple d'exercice de Vitesse de réaction et vitesse avec changements de direction

Vitesse de réaction et vitesse avec changements de direction



2 équipes

2 carrés

Chaque joueur d'une équipe a un numéro..

2 plots de couleurs de chaque côté d'un carré..

L'entraîneur annonce une couleur (qui correspond au parcours, les joueurs doivent contourner les 2 plots de la couleur annoncé) et un numéro qui correspond a un joueur de chaque équipe.

Les joueurs doivent réagir vite à l'annonce de leur numéro, contourner les plots et revenir au point de départ.

Exemple d'exercice de vitesse et finition

Vitesse et finition



3 groupes, un au centre du terrain (en rouge), un autre sur le côté (en blanc), un proche du but (en jaune).

3 carrés proche du but, un rouge, un bleu, un jaune.

Un joueur du groupe blanc doit effectuer une course avec ballon et centrer.

Il doit centrer pour un des deux joueurs rouge (annoncé avant le départ).

Le joueur jaune doit sprinter pour aller se placer dans un des 2 carrés.

Les joueurs rouges doivent sprinter et aller dans les autres carrés.

Le joueur blanc doit donc prendre l'information avant de centrer pour voir dans quel carré le joueur rouge sera placé.

Les joueurs qui ont centré et frappé reviennent en marchant.

Exemple d'exercice de vitesse de réaction

Vitesse de réaction



4 plots de couleurs différentes, l'entraîneur annonce 2 couleurs.
Le joueur doit réagir vite au signal, contourner les 2 plots de la couleur annoncée puis frapper dans les petites cages.

En duel.

Le joueur qui frappe le premier à un point.

Si il marque il a 3 points.

L'autre joueur qui a frappé en second ne peut marquer aucun point.. Récupération 45 secondes minimum.

Vous pouvez varier les distances, annoncer seulement une couleur ou 3 couleurs, varier les départs (arrêté, en mouvement, de dos, assis... ), varier la finition ...

Exemple d'exercice de vitesse

Vitesse


Chaque joueur a un cerceau.

L'entraineur enlève un cerceau avant chaque nouveau départ.

Les joueurs doivent sortir de leur cerceau, aller contourner le mannequin (ou piquet) de la couleur annoncée par l'entraîneur et trouver un nouveau cerceau libre.

Un joueur est éliminé à chaque partie.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact