2 cycles d'entraînements physiques spécial coordination

U8-U12

Avec 200 exemples d'exercices de coordination-motricité

Exercice de coordination chez les jeunes footballeurs
Exercice de Coordination U8-U12
Exercice pour travailler la Coordination

2 cycles d'entraînements physiques spécial coordination

Adaptés aux U8-U12


Vous êtes parfois en manque d’idées pour apporter de la nouveauté à vos séances d'entraînements ?

Vous aimeriez avoir des exemples de cycles d'entraînements pour le travail de la coordination ches les U8-U12?

Vous aimeriez gagner du temps dans la création de vos séances (et ne pas chercher des heures de nouveaux exercices sur internet) ?

Vous aimeriez connaître plus d’exercices pour travailler la coordination et la motricité ?

Vous aimeriez voir plus de motivation et de progrès chez vos joueurs quand ils font des exercices physiques?

Nous proposons un programme en ligne avec 2 cycles de 4 semaines d'entraînements de la coordination et 200 idées d'exercices pour travailler la coordination et la motricité.

Ce guide s’adresse aux coachs d'équipes U8-U12 qui cherchent des exemples de cycles d'entraînements et des idées d’exercices pour travailler la coordination .

  • - Vous avez une partie “explications” sur la coordination
  • - 2 cycles de 4 semaines sur le travail de coordination (avec 2 séances par semaine soit 16 séances pour travailler la coordination )
  • - Des idées d'exercices pour travailler la coordination sans matériel ou avec petit matériel (que tous les clubs peuvent avoir, et tous avec ballon)

Le programme en ligne est disponible sur mobile, tablette et ordinateur.

Après avoir commandé, vous allez recevoir directement un email avec le lien d’accès au guide en ligne.




Vous allez retrouver 2 cycles d'entraînements physiques pour travailler la coordination chez les U8-U12. Vous pouvez proposer par exemple le premier cycle dans la première partie de saison et le second cycle dans le seconde partie de saison. Pour progresser, il faut parfois (voir souvent) apporter de la variété, de la nouveauté, afin de surprendre les organismes (source de progrès) et d'éviter la monotonie (perte de motivation, surentraînement...)

Pour cela, vous pouvez varier les intensités, les volumes, ... mais aussi les exercices!

Nous vous proposons ainsi plus de 200 exemples d'exercices pour travailler la vitesse (avec et sans ballon)



L'objectif est surtout là, vous donner des idées, des exemples afin que vous ayez une base sur laquelle vous appuyer pour concevoir vos propres cycles et exercices!

Nous vous proposons ce nouveau Programme en ligne

Accédez directement au programme après votre commande.

15,90€

Cliquez sur le bouton noir pour payer par carte bancaire (si vous n'avez pas de compte paypal)



Garantie satisfait ou remboursé

Si vous n’êtes pas complètement satisfait, envoyez un simple email pour être remboursé !

Paiement 100% sécurisé

Le paiement est totalement sécurisé par des plate-formes reconnues comme Paypal.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact

Exercices physiques sous format 3D

Voici des exemples d'exercices physiques que vous retrouverez dans le programme en ligne.


Exercice de passes et coordination

Exercice de passes et coordination



Le joueur passe puis va faire un exercice d'appuis coordination puis va prendre la place du partenaire à qui il a fait la passe.

Un exercice différent à chaque fois.

Exemple d'exercice Coordination dissociation oeil-membres inférieurs

Coordination dissociation oeil-membres inférieurs



2 joueurs en face à face (8 à 15m) avec un ballon chacun.

Objectif : passes synchronisées (les 2 ballons partent en même temps).

Le joueur doit donc toujours regarder le ballon et son partenaire .

Exemple d'exercice d'apprentissage schéma corporel (motricité)

Apprentissage schéma corporel



Parcours motricité.

Le joueur débute par un slalom en pas chassés (plot rouge), puis appuis décalés dans les cerceaux jaunes.

Puis le joueur doit passer sous une haie en rampant.

Appuis dans cerceaux jaunes, saut au dessus de la haie rouge, de nouveau passer en dessous de la haie, puis au dessus de la haie rouge.

Slalom en pas chassés arrière (plots bleus) et enfin petits appuis pour faire le tour des cerceaux verts.

Exemple d'exercice de conduite de balle et organisation perceptive

Conduite de balle et "organisation perceptive"


Dans un carré défini (taille en fonction du nombre de joueur)

Conduite libre. Interdit de toucher un partenaire (et son ballon) ni les cônes dans le carré.

Puis imposer pied droit, pied gauche, semelle... Varier les rythmes (lent, normal, rapide).

En fin d'exercice : les joueurs doivent faire sortir le ballon du partenaire sans perdre le leur. Celui perd son ballon est éliminé. Le dernier sur le terrain est le gagnant.

Si vous avez des questions sur le programme n’hésitez pas à nous les poser sur le chat (en bas à droite de la page) ou bien sur notre page de contact