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Comment améliorer sa motivation : 5 trucs

 

 

La motivation a des effets vertueux :

plus on est motivé, plus on travaille → plus on travaille, plus on progresse.

Plus on progresse, plus on devient compétent et performant, plus on prend de plaisir → plus on est motivé !


Etre motivé est un des principaux facteurs du succès puisque cela va conditionner à la fois votre investissement et votre persévérance.

Pour autant, aussi forte que soit la motivation que l’on a initialement, il y aura forcément des moments où celle-ci va diminuer.

 

Voici 5 trucs pouvant vous aider à l’améliorer

 

TRUC 1 : SE FIXER DES OBJECTIFS

Vous devez vous recentrer sur vos objectifs si vous en avez ou bien vous en donner de nouveaux!

Vous devez pour cela vous posez certaines questions:
Quels sont les objectifs que je me suis fixé, à court terme, moyen terme et long terme?
Sont-ils correctement fixés et réalisables?
Sont-ils personnels , individuels?
Les moyens pour atteindre mes objectifs sont-ils justes et appropriés?
Ai-je véritablement envie d’atteindre le ou les objectifs fixés?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, vous devriez avoir recadrer vos objectifs.
Si ce n’est pas le cas, vous pouvez encore vous interroger:
Quelles modifications dois-je apporter aux objectifs fixés antérieurement?
Quels sont mes nouveaux buts à atteindre?
De quoi ai-je besoin pour réaliser mes objectifs?

Cette nouvelle fixation d’objectifs doit vous redonner du sens, un but à atteindre, et donc de la motivation.
Votre énergie est maintenant orientée vers ces objectifs.

Si vous avez du mal à trouver des buts, pourquoi ne pas se fixer des objectifs sous forme de défis?

Attention, il est plus efficace de se fixer des objectifs de maîtrise que de résultat.

 

TRUC 2 : S’ÉCOUTER ET FAIRE CONFIANCE À SES INTUITIONS

La motivation est personnelle et se trouve en soi-même.
Les motivations sont diverses, propres à chacun en fonction du but à atteindre.
La performance s’ouvrent aux sportifs qui présentent de réelles motivations intrinsèques (qu’ils trouvent au plus profond d’eux mêmes, qui ont du sens pour eux ).
Donc:

-apprenez à mieux vous connaître (identifier vos points faibles et points forts, soyez à l’écoute de votre corps, de vos envies, de ce qui vous donne du plaisir..)
-Ecoutez vous, faites vous confiance, vous seul savez ce que vous voulez exactement! 
-faites confiance à vos intuitions.

Ce sont vos motivations qui comptent et pas celles des autres (parents, proche, amis).
-Faites des choix qui ont du sens pour vous, qui vous motivent et qui sont vos choix !

 

 TRUC 3 : SURMONTER SES LIMITES ET CASSER LES BARRIERES PSYCHOLOGIQUES

 Trop souvent nos croyances limitantes, nos faiblesses mentales et physiques et les obstacles de la vie peuvent enrayer notre motivation.

Le sportif motivé et audacieux possede cette capacité à gérer les obstacles (la pression, la peur, les sacrifices, l’ennui, la frustration, les défaites, les baisses de régime…) pour se relancer et tendre vers le succès.

 Les possibilités dont dispose le sportif sont multiples:


-se focaliser sur les moyens qui permettent de réaliser vos objectifs

-ne jamais baisser les bras, se battre jusqu’au bout , que ce soit à l’entrainement ou en compétition

-fixez-vous ou relevez des défis, acceptez les challenges, non seulement vous repoussez vos limites, mais vous amplifiez votre niveau de motivation

-controlez vos pensées, les barrières psychologiques auxquelles vous pouvez être confronté proviennent tout d’abord de votre tête.


Gérer vos obstacles intérieurs, c’est éliminer les limites mentales et adopter les comportements et les actions appropriés.

En repoussant vos limites , en surmontant vos blocages et en acceptant les défis, vous vous construisez une force mentale et une motivation permettant d’affonter la difficulté.

Vous apprenez ainsi à tendre vers le succès.

 

TRUC 4 : CÔTOYER D’AUTRES ATHLÈTES TRÈS MOTIVÉS

C’est en se frottant à des sportifs enthousiastes, épanouis, inspirants et qui éprouvent un réel plaisir dans la compétition que vous entretenez et améliorez votre motivation.
L’environnement dans lequel vous évoluez peut avoir une importance considérable sur votre niveau et qualité de motivation ainsi que sur votre rendement.
Il est donc important de ne jamais négliger les relations avec les athlètes plus ou moins proches de votre discipline.

 

TRUC 5 : RETROUVER LE PLAISIR DE JOUER ET "L'ÉNERGIE DYNAMIQUE"

Le principal moteur du sport est incontestablement le plaisir.

Nombreux sont les sports qui demandent de l’énergie et précisément de l’énergie positive et dynamique afin de réaliser de grandes choses.

 C’est pourquoi:

-côtoyez des athlètes passionnés par la compétition,

-sachez lever le pied pour recharger les batteries,

-pratiquez d’autres activités,

-modifiez vos entrainements: plus amusants, plus dynamiques, moins de routines, plus qualitatifs.

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