4 raisons de bien récupérer pendant la préparation estivale

 

 

 

En cette période de préparation estivale souvent intense , il est essentiel de bien récupérer.


Pourquoi est-il important de bien récupérer?

 

Voici 4 raisons:

 


1. On pense souvent que plus on s'entraîne , plus on progresse. Cela est vrai à une condition: si l'on intègre la récupération à son programme!

En effet, la plupart des adaptations de l'organisme ne se produisent pas lors de la pratique mais lors de la récupération !

Pour récolter les fruits des entraînements, il faut donc récupérer.

 

2. Il est aussi important de récupérer pour garder de la fraîcheur aux entraînements.

En effet, avec de la fraîcheur, les entraînements seront de meilleure qualité et donc plus efficaces.

 

3. Récupérer permet donc d'être plus frais et permet d'éviter d'être trop fatigué voir surmené .

Si l'on est frais et pas fatigué, le risque de blessure est plus faible .

 

4. Pour progresser, il faut donc récupérer. Mais il faut aussi s'entraîner parfois durement et supporter des grosses charges d'entraînement pendant plusieurs semaines. 

Et pour supporter ces charges là, il faut bien récupérer!

 

 

Comment récupérer?

Les moyens sont nombreux mais les trois plus importants qu'il ne faut pas négliger sont le sommeil, la nutrition et l'hydratation.

 

Cela est valable pour le reste de l'année également...