Pour être plus performant en football, vous devez adopter un mode de vie sain et avoir une alimentation équilibrée.
Afin d’avoir une alimentation équilibrée , on prend parfois de nouvelles résolutions : “cette année je fais attention à ce que je mange ! “.
Nous pensons que pour améliorer votre alimentation il sera plus efficace de créer de nouvelles habitudes que de prendre de nouvelles résolutions !
Mais changer les habitudes n’est pas facile. Il semble plus facile de changer une petite habitude à la fois.
Par exemple , en changeant chaque semaine ou chaque mois selon le rythme qui vous convient, une habitude, dans une année vous aurez à coup sûr éliminé toutes vos mauvaises habitudes !
Des exemples
mauvaise habitude → Bonne habitude / astuce
boire des sodas → boire de l’eau
manger trop de pain → manger des noix
manger rapidement → manger lentement
manger peu de légumes → les consommer en premier
manger peu de fruits → faites des salades de fruits
se resservir → ne pas se resservir (sauf de légumes)
manger tard le soir → manger au moins 2 h avant de dormir
sauter le petit déjeuner → prendre un petit déjeuner copieux
prendre un dessert à chaque repas → un dessert de temps en temps
manger souvent des plats préparés → cuisiner soi même régulièrement
manger souvent dehors (fast food, restos..) → manger dehors exceptionnellement
grignoter après le repas du soir → ne pas manger après le dîner
Ce tableau n’est pas complet, il existe des dizaines d’autres mauvaises habitudes (alcool, sucreries, gâteaux …) qui dépendent de votre style de vie.
A vous de juger ce qui est bon d'arrêter ou de moins consommer!
Relevez le défi : changez une habitude par semaine (ou par mois) !
