Changez vos habitudes alimentaires !

 

 

Pour être plus performant en football, vous devez adopter un mode de vie sain et avoir une alimentation équilibrée.

Afin d’avoir une alimentation équilibrée , on prend parfois de nouvelles résolutions : “cette année je fais attention à ce que je mange ! “.

Nous pensons que pour améliorer votre alimentation il sera plus efficace de créer de nouvelles habitudes que de prendre de nouvelles résolutions !

Mais changer les habitudes n’est pas facile. Il semble plus facile de changer une petite habitude à la fois.


Par exemple , en changeant chaque semaine ou chaque mois selon le rythme qui vous convient, une habitude, dans une année vous aurez à coup sûr éliminé toutes vos mauvaises habitudes !


Des exemples

mauvaise habitude → Bonne habitude / astuce


boire des sodas → boire de l’eau

manger trop de pain → manger des noix

manger rapidement → manger lentement

manger peu de légumes → les consommer en premier

manger peu de fruits → faites des salades de fruits

se resservir → ne pas se resservir (sauf de légumes)

manger tard le soir → manger au moins 2 h avant de dormir

sauter le petit déjeuner → prendre un petit déjeuner copieux

prendre un dessert à chaque repas → un dessert de temps en temps

manger souvent des plats préparés → cuisiner soi même régulièrement

manger souvent dehors (fast food, restos..) → manger dehors exceptionnellement

grignoter après le repas du soir → ne pas manger après le dîner

 

Ce tableau n’est pas complet, il existe des dizaines d’autres mauvaises habitudes (alcool, sucreries, gâteaux …) qui dépendent de votre style de vie.

A vous de juger ce qui est bon d'arrêter ou de moins consommer!


Relevez le défi : changez une habitude par semaine (ou par mois) !