Préparation mentale: utilisez l’ancrage!

 

 

La Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL, est un ensemble de techniques parmi les plus efficaces pour réussir rapidement des changements durables. Et la technique de l’ancrage est une des techniques de base de la PNL.


L’Ancrage c’est la mise en place d’une association entre une expérience vécue (et donc un état émotionnel) et un stimulus qui peut être un geste, une image, un mot.


Cette méthode est inspirée du “réflexe conditionnel” de Pavlov.


Il s’agit premièrement de déterminer l’état émotionnel que l’on souhaite avoir lors de l’apparition du stimulus puis d’éprouver cet état émotionnel.

Ce peut être un état de confiance, un état de relaxation, de combativité, ...


Pour cela , on choisit une expérience passée où cet état émotionnel a existé.


Puis on choisit un stimulus qui permettra d’ancrer l’état désiré. Ce peut être un geste, un mot, un objet, une image..
On doit ressentir l’état désiré en visualisant l’expérience passée et poser l’ancrage.


Enfin, il faut répéter cela chaque jours jusqu’à ce que le stimulus seul provoque l’état désiré.


Pour mieux comprendre voici une vidéo intéressante d’explication: