Les fruits, comment le sportif doit-il les consommer?

 

 

Les fruits sont importants pour votre santé.


Comme nous l’avons vu dans de précédents articles, ils devraient occuper une place primordiale dans votre alimentation car sources de vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et énergie (ils restent les meilleures sources de glucides) .


Pour être en forme et performant en football, ils sont indispensables !


Aussi , les fruits aident à lutter contre la déshydratation puisqu’ils ont une grande teneur en eau et en minéraux. Ils ont également un rôle “anti-acide” .

Ils sont donc très importants pour la récupération après un entraînement ou un match.


Quand les consommer?

On entend parfois que les fruits consommés au mauvais moment (à la fin des repas) seront mal digérés et leurs sucres mal assimilés.

Ceci ne semble pas réellement fondé.

En réalité , cela concernerait les personnes qui ont un système digestif fragile.

A vous de voir comment vous vous sentez lorsque vous mangez des fruits en début ou fin de repas.

Nous pouvons que vous conseiller de manger des fruits , tout le temps !

Au petit déjeuner, en collation, avant et après les entrainements..

 

Sous quelle forme le sportif doit-il consommer les fruits?

Nous vous présentons une vidéo qui résume bien comment les consommer !