Vous vous posez peut être ces questions sur la préparation mentale?





C’est quoi la préparation mentale?


Selon J. Fournier, la préparation mentale se définit comme la «préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».


La préparation mentale va vous permettre de préparer un match de la meilleure manière possible et d’optimiser votre performance en compétition.


Quels sont ces objectifs?


Permettre à l’individu de prendre conscience des nombreux paramètres mentaux présents dans chaque activité, quelle soit sportive ou non, et de les travailler pour s’améliorer.


L’objectif de la préparation mentale c’est aussi de développer, potentialiser et optimiser les capacités mentales de l’individu afin qu’il exprime pleinement ses qualités (physiques, techniques et tactiques) à l’entraînement et en compétition ou dans la vie de tous les jours et le jour de l’échéance, et de lui permettre d’être dans des conditions psychologiques optimales le jour J à l’heure H en vue de réaliser une performance, de manière autonome.
Le but de la préparation mentale est donc d’améliorer les performances tout en préservant l’équilibre et la santé de l’individu.
Pour Denis Troch, il s’agit de “tirer la quintessence d’un potentiel !”.


Quelles méthodes sont utilisées en préparation?


La Préparation Mentale utilise des méthodes et des techniques diverses, qui peuvent être d’ordre Physiologique (relaxation, contrôle respiratoire, méditation..), Cognitive (imagerie, dialogue interne…), Comportementale (confiance en soi, concentration, PNL…) ou encore Composite (gestion du stress, de l’anxiété..) .


Quels sont ces intérêts et avantages?


Les intérêts et avantages à travailler en préparation mentale sont nombreux, aussi bien pour l’individu que pour le groupe et en voici une liste non exhaustive :


Pour l’individu :


Améliorer sa connaissance de soi
Améliorer sa motivation
Améliorer sa confiance en soi
Améliorer le relationnel et la communication
Améliorer sa concentration
Mieux gérer ses émotions
Mieux gérer son stress
Mieux récupérer
Favoriser les performances :
Apprentissage de nouveaux gestes /Correction de gestes/
Ancrer les sensations motrices /Ancrer les souvenirs positifs/
Limiter le risque de blessure
Améliorer la réathlétisation / rééducation


Pour le groupe :


Développer la cohésion de groupe
Faire émerger les différents leaders
Développer des stratégies sportives
Grâce à ce travail de préparation mentale, on va pouvoir:
renforcer les réussites et réduire les erreurs
exprimer pleinement ses qualités physiques, techniques et tactiques à l’entraînement et en compétition
être dans des conditions psychologiques optimales,le jour J à l’heure H


Pour qui ?

La préparation mentale s’adresse à tout athlète désirant développer ses capacités, atteindre ses objectifs, améliorer ses performances , restaurer ces relations avec son entraîneur, ses coéquipiers, redevenir l’acteur de sa performance… mais aussi à tous les entraîneurs et à tous les groupes de sportifs.


Je ne suis pas footballeur de haut niveau puis-je faire de la préparation mentale?


La préparation mentale a pour objectif votre bien être et doit vous aider à développer des habiletés (concentration, motivation, confiance en soi, gestion des émotions...) Pas besoin d'être sportif de haut niveau pour mieux se connaître et vouloir améliorer ses performances !


Je n’ai jamais fais de préparation mentale est ce difficile?


Non, on a souvent une image erronée de ce qu’est la préparation mentale mais elle est beaucoup plus simple à appliquer que ce qu’on imagine.


Faut-il croire à la préparation mentale pour avoir des résultats positifs?


Non, la préparation mentale est une discipline issue de recherche en psychologie du sport et dispose de théories et d'outils performants et validés scientifiquement pour améliorer et optimiser les habiletés mentales et le bien être des sportifs !


Je n’ai pas de “problème” sur le plan mental, la préparation mentale est donc inutile?


En France nous avons beaucoup de retard sur la préparation mentale des sportifs et souvent nous pensons qu’elle n’est utile que lorsque quelque chose ne va pas.

A l’étranger, de nombreux sportifs font appel à un préparateur mental quand justement tout va bien ! Pourquoi? pour renforcer et encore améliorer certains aspects en lien avec le mental (concentration, gestion des émotions, ...)

C’est un peu comme la médecine, nous l’utilisons quand nous sommes malades, d’autres (les chinois par exemple) l’utilisent quand tout va bien!


Je suis coach, puis je aussi faire de la préparation mentale?


Bien sûr, en plus de l'optimisation des habiletés mentales individuelles, la préparation mentale accompagne les processus de groupe et va vous aidez à améliorer par exemple la cohésion de votre groupe, la gestion des conflits, votre communication, votre style de coaching...


Au même titre que le physique, la technique ou la tactique, le mental peut et doit être entraîné!
C’est même souvent le mental qui fait la diiférence en compétition!
Cela s’apprend , se développe!

 


« Je crois que c’est l’aspect mental qui est la partie essentielle du tennis mais les gens ne le savent pas. »
Boris Becker, ancien tennisman.


« Il faut être ni stressé sinon tu perds tes moyens, ni trop décontracté sinon tu ne prends pas conscience de l’enjeu. Tu dois donc trouver le juste milieu. En partant à l’OM puis au milan, j’ai pris l’habitude d’avoir le bon comportement: savoir être un combattant et rester lucide en même temps, mais aussi se mettre un supplément de pression sans pour autant être en difficulté. C’est une question d’équilibre. »
Marcel Dessailly (footballeur).

"L'aspect physique du sport ne peut pas vous mener au-delà de certaines limites," a déclaré Shannon Miller, champion olympique de gymnastique lors d'une interview accordée à la Dana Foundation. "L'aspect mental doit prendre le relais, surtout lorsqu'il s'agit d'être le meilleur parmi les meilleurs. Aux Jeux olympiques, tout le monde est talentueux. Tout le monde s'entraîne dur. Tout le monde travaille. Ce qui fait la différence entre un médaillé d'or et un médaillé d'argent, c'est simplement l'aspect mental.”